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Do walnuts make you lose weight
Do walnuts make you lose weight:- फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर अखरोट यानी वॉलनट सिर्फ ब्रेन हेल्थ और मेमोरी के लिए ही फायदेमंद है। मौसम कोई भी हो लेकिन थोड़े ड्राई फ्रूट्स खासकर अखरोट खाते ही इन्हें पेट दर्द या लूज मोशन जैसी समस्या हो जाती है।
अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं। इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें। यकीन मानिए भीगे हुए बादाम फायदेमंद है उतना ही फायदेमंद भीगे हुए अखरोट खाना भी है।
रातभर पानी में भिगोकर अगले दिन खाया जाए तो इसके गुणों में और वृद्धि हो जाती है. अखरोट सुबह खाली पेट खाना ज्यादा फायदा करता है।
ब्लड शुगर और डायबीटीज से बचना चाहते हैं जो लोग रोजाना 2 से 3 चम्मच अखरोट का सेवन करते हैं, उनमें टाइप-2 डायबीटीज होने का खतरा कम हो जाता है। जिससे डायबीटीज का खतरा कम हो जाता है।
भीगे अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और दिल को स्वस्थ रखने क में मदद कर सकता है।
अखरोट क्या है (What is walnuts)
अखरोट के पेड़ का वैज्ञानिक नाम जुगैलस जीनस है। अखरोट का अंग्रेजी नाम वॉलनट, मलयालम में इसे अक्रोथंदी, तेलुगु में अकरूट काया, कन्नड़ में अक्रोटा, मराठी में अक्रोड़, गुजराती में अक्रोट तथा तमिल में अकरोट्टू कहते हैं।
कोरोना काल में इम्युनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है। प्रोटीन और विटामिन-बी जैसे जरूरी पोषक तत्व पए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने में सहायक होता है।
जानें अन्य फायदे
भीगे हुए अखरोट खाने से कब्ज, पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखने में मदद कर सकता है।
अखरोट में कई ऐसे घटक और प्रॉपर्टीज मौजूद होते हैं जो आपकी हड्डियों और दातों को मजबूती प्रदान करते हैं। साथ ही अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो सूजन को भी दूर करने में मदद करता है।
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अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को भी कम करता है। मस्तिष्क के कामकाज और स्वास्थ्य को बेहतर करता है। ये याद्दाश्त को बेहतर करने, ध्यान केंद्रित करने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में सहायक है।
भीगे हुए अखरोट खाने से कब्ज, पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है, जो आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखने में मदद कर सकता है। वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में भीगे अखरोट को शामिल कर ले।
अखरोट में मौजूद मेलाटोनिन एक बेहतर नींद लाने में सहायता करता है। आपके ब्लड प्रेशर को संतुलित करके आपको तनाव से राहत दिलाता है।
अखरोट पुरुषों की सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है. अखरोट में ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जिससे स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है। शुक्राणु की आयु, शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता में सुधार आता है।
