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Benefits of Almonds – दिन में कितने बादाम खाने चाहिएं? रोजाना बादाम खाने से आपको मिलेंगे ये फायदे
बादाम एक सुपर फूड है। इसे खाने से कई लाभ मिलते हैं। जो हम आपको बताने वाले हैं। बादाम को अक्सर गरम तासीर कहा जाता है। इसलिए लोग इसे भिगोकर खाते हैं। अगर आप स्मूद स्किन, शायनी बाल और बेहतर पाचन चाहते हैं। बादाम (Benefits of Almonds) के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। प्रोटीन के लिए बादाम को पीनट बटर के रूप में प्रयोग किया जा सकता है। बादाम को स्नैक्स में डालकर वजन कम करने में लाभदायक होती है।
बादाम, जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं, स्वास्थ्य लाभ देते हैं। बादाम दिल के रोगियों के लिए भी बहुत अच्छे हैं। रोजाना सुबह 4 से 5 बादाम खाने से आप बीमारियों से दूर रहते हैं, और आपके शरीर को ताकत देते हैं, बादाम में पाए जाने वाले मिनरल्स, विटामिन और फाइबर आपके ब्लड प्रेशर से लेकर वजन बढ़ने की समस्या को दूर कर सकते हैं।
बादाम में मौजूद मेग्नीशियम स्ट्रेस मसल्स की ऐठन को कम करता है। रोजाना रात में सोने से पहले 4 या 5 बादाम खाये नींद अच्छी आयेगी।
बादाम खाने से याद्दाश्त और दिमाग का विकास बढ़ता है। बादाम आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। बादाम (Benefits of Almonds) भी बच्चों के दिमाग के विकास में मदद करता है। बादाम खाने के लाभ, सही समय और दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
बादाम खाने के लाभ (Benefits of Almonds):-
1. स्किन को नरम बनाते हैं
बादाम को ड्राई स्किन को नरम करने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। बादाम त्वचा से फैट को बाहर निकालता है। बादाम में विटामिन A और E होते हैं, जो स्किन को प्राकृतिक निखार देते हैं। बादाम का तेल से रूखी त्वचा को दूर किया जा सकता हैं।
2. वजन बढ़ने से रोके
बादाम में मौजूद विटामिन ई वजन बढ़ने से रोकता है। बादाम में मौजूद यह तत्व फ्री रेडिकल से होने वाली उम्रवृद्धि और सूजन को रोकता है।
3. मधुमेह नियंत्रण
बादाम के गुण मधुमेह के खिलाफ हो सकते हैं। बादाम में कम कार्बोहाइड्रेट, अनसैचुरेटेड फैट और फाइबर होता है, यह भी एक कम ग्लूकोज वाला खाद्य पदार्थ है, जिसे लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स कहा जाता है। बादाम खाने से मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।
4. स्मृति में सुधार
बादाम, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, हमारे दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करता है। बादाम (Benefits of Almonds) में मौजूद विटामिन ई और B6 से अल्ज़ाइमर का खतरा कम होता है, इसके अलावा, बार-बार भूलने से छुटकारा पाया जा सकता है।
5. पाचन के लिए सर्वश्रेष्ठ
बादाम में बहुत अधिक फाइबर होता है। बादाम खाने से कब्ज दूर होता है। बादाम भी आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जो खाना पचाने और शरीर को किसी भी बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं।
बादाम खाने के कुछ अन्य लाभ
- बादाम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
- बादाम भारी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
- बादाम रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकते हैं।
- बादाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के हानिकारक ऑक्सीकरण को रोकते हैं।
- बादाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
बादाम एक दिन में कितनी मात्रा में खाने चाहिए?
अक्सर लोगों के मन में ये प्रश्न रहते हैं। आपको बता दें कि एक मुट्ठी बादाम (बादाम खाने की मात्रा लगभग 56 ग्राम यानी 8 से 10 बादाम ) एक दिन में खा सकते हैं। साथ ही लोगों को हीट की समस्या होने पर बादाम भिगोकर खाना चाहिए।
अधिक बादाम खाने से हो सकते है ये नुकसान
बादाम खाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें क्योंकि गर्भावस्था में कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इसकी अधिकता से सूजन, ऐंठन, पेट में गैस हो सकती है।
NOTE: हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। मेराख़ज़ाना इस जानकारी पर जिम्मेदार नहीं है।
