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Benefit of Banana
Benefit of Banana- केला सबसे ज्यादा एनर्जी देने वाला फल है। इसके अलावा आयुर्वेद में भी केला खाने के कभी फायदे बताए गए हैं। केला एक ऐसा फल है जो हर जगह मिल जाता है। ये अन्य कई फलों की तुलना में काफी सस्ता भी होता है, जिस कारण ये हर कोई इसे खरीद सकता है।
एनर्जी लेवल बढ़ाने के साथ ही केले में विटामिन, आयरन और फाइबर पाया जाता है. एनर्जी से भरपूर होने के कारण एथलीट प्रतिदिन केले का सेवन अवश्य करते हैं, आप वर्कआउट कम और केले का सेवन तय मात्रा से ज्यादा करते हैं तो आपके शरीर पर चर्बी बढ़ सकती है।
केला को भूख मिटाने के लिए सबसे उत्तम खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में केला सहायक होता है। इसमें ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, विटामिन बी-6 और ए जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं।
फाइबर वजन घटाने और पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। यह मौसमी फल नहीं है ये 12 महीने आसानी से मिलता है. लेकिन केला खाने का सबसे ज्यादा फायदा बरसात में होता है, केला कच्चा व पका हुआ दोनों ही तरह से खाने में फायदेमंद होता है।
शरीर में रक्त निर्माण और रक्त को शुद्ध करने के लिए भी केला फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद लोहा, तांबा और मैग्नीशियम रक्त निर्माण में अहम भूमिका निभाते हैं।
केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो पाचन को बेहतर करने में मदद कर सकता है. केले को डाइट में शामिल कर कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
पूर्व से पश्चिम तक और उत्तर से दक्षिण तक अलग-अलग तरह से केले का सेवन किया जाता है। कुछ लोग कच्चे केले को उबाल कर खाते हैं, तो कुछ लोग इसे चिप्स आदि बना कर भी उपवास में खाना पसंद करते हें।
केला खाने के फायदे:-
शरीर में फोलेट की कमी एनीमिया का कारण बनती है, केले में भरपूर मात्रा में फोलेट और आयरन पाया जाता है। जो एनीमिया की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।
केला खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा प्राप्त होती है। केले में ग्लूकोज लेवल अधिक होता है। ग्लूकोज ऊर्जा का महत्वपूर्ण स्रोत है। ज्यादा केला खाने से आप मोटे भी हो सकते हैं, केले में फाइबर और नेचुरल शुगर होता है। अगर आप इसे दूध के साथ खाते हैं तो वेट बढ़ता है।
केले में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्तचाप को सामान्य रखने और हृदय संबंधी कार्यों को सही तरीके से करने में मदद कर सकता है। गर्मियों के मौसम में डायरिया की समस्या काफी देखी जाती है, केले में फाइबर होता है। जो बाउल मूवमेंट को नियंत्रित कर डायरिया से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
यह आपको पोटैशियम से अलग भी बहुत सारे विटामिन, मिनरल प्रदान करता है जिनमें से कुछ पौष्टिक तत्त्व विटामिन सी, बी 6 हैं। केला में पोटैशियम और मैग्नीशियम ज्यादा मात्रा में होते हैं। ऐसे में खाली पेट केला खाने से खून में दोनों पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ने लगती है, जिससे आपके दिल को भी नुकसान पहुंचता है।
केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। केले में रेसिस्टेंट स्टार्च भी पाया जाता है, केले को डाइट में शामिल कर कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
गर्मियों के मौसम में केले को डाइट में शामिल कर डायरिया से बच सकते हैं, केले में फाइबर होता है, जो बाउल मूवमेंट को नियंत्रित कर डायरिया से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
केले में मौजूद फाइबर दही के गुड बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है. इससे कैल्शियम का एब्जॉर्प्शन बेहतर तरीके से होता है। ब्रेकफास्ट में दही और केले के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है।
Benefit of Banana-केले खाने के नुकसान:-
ज्यादा केला खाने से आप मोटे भी हो सकते हैं, केले में फाइबर और नेचुरल शुगर होता है। अगर आप इसे दूध के साथ खाते हैं तो वेट बढ़ता है खाली पेट केला खाने से पेट दर्द और गैस की समस्या भी हो सकती है। केले में स्टार्च होता है, जिससे पेट दर्द होता है। कई लोगों को इससे उल्टी भी हो जाती है।
