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Benefits of Guava in pregnancy
Benefits of Guava in pregnancy:- प्रेग्नेंसी में महिलाओं की डायट में उन्हें फल, सब्जियां, सूखे मेवे और अन्य पौष्टिक चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
इस दौरान हर महिला को अपने साथ अपने होने वाले बच्चे का भी पूरा ध्यान रखना होता है। उनकी डायट में कई तरह के बदलाव किए जाते हैं, प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को खान पान का कुछ ज्यादा ही ख्याल रखना होता है।
अमरूद में विटामिन सी होता है जो आप की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है, यह आपके शरीर को काफी प्रकार की बिमारियों और इंफेक्शन आदि से बचा कर रखता है।
गर्भवतियों को अपनी डाइट में अन्य फलों के साथ अमरूद को शामिल करने की सलाह दी जाती है। अमरूद प्रेगनेंसी के समय विटामिन-सी की कमी को पूरा कर सकता है।
गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. प्रेगनेंसी में ब्लड प्रेशर के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कारण भी ब्लड प्रेशर की शिकायत हो सकती है।
प्रेग्नेंसी के दौरान ब्लड प्रेशर बढ़ना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान अमरूद खाने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है।
अमरूद में मौजूद मैग्निशियम शरीर के नर्व्स और मसल्स को आराम पहुंचाता है, इसे रोज़ाना खाएं, इससे ट्रैवल और काम का स्ट्रेस कम करने में काफी मदद मिलती है।
एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है, उनको इससे पर्याप्त मात्रा में आयरन मिल सकता है। जिससे उनके शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है, और अमरूद शरीर में हीमोग्लोबिन भी बढ़ाता है।
गर्भावस्था में अमरूद खाने के फायदे में प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करना भी शामिल है। अमरूद में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह विटामिन इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
अमरूद में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिससे आतों पर दबाव बनता है और मल त्यागने में आसानी होती है।
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डायबिटीज
गर्भावस्था में जेस्टेशनल डायबिटीज होना आम है। इससे छुटकारा पाने के लिए गर्भवती अपने आहार में अमरूद को जगह दे सकती हैं। अमरूद में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बच्चे की शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। साथ ही इससे उसका विकास भी अच्छा होता है।
एक दिन में कितने अमरूद खाने चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान अमरूद की संतुलित मात्रा सेहत के लिए लाभदायक साबित होती है। अधिक मात्रा कुछ दुष्परिणाम भी प्रदर्शित कर सकती हैं। ऐसे में आप प्रतिदिन दो सर्विंग दो कप छोटे कटे हुए टुकड़े अमरूद ले सकते हैं या फिर दिन में 100 से 125 ग्राम से अधिक मात्रा में इसे नहीं लिया जाना चाहिए।
