Green Tea For Women Weight Loss – जाने इसे पीने का सही और गलत समय

Green Tea For Women Weight Loss

Green Tea For Women Weight Loss- बहुत से लोग हैं जो अपने बड़े हुए वजन के कारण काफी परेशान रहते हैं। इसके लिए वह की तरीके भी अपनाते हैं ऐसे में बहुत से लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए ग्रीन टी का सेवन भी करते हैं। वैसे तो ग्रीन टी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है और इससे मोटापा भी कम होता हैं। ग्रीन टी में पाये जाने वाले तत्व शरीर को इंफेक्शन और सूजन से राहत देते हैं।

ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट पाये जाते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। लेकिन की लोग ग्रीन टी को ऐसे समय पर पीते हैं जो सही नहीं होता। इससे उनकी वजन भी कम नहीं होता है। आज हम आपको ग्रीन टी पीने का सही और गलत समय के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए किस समय ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।

ग्रीन टी पीने का सही टाइम

हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि खाली पेट ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए।
खाना खाने के एक घंटे पहले और बाद में ही ग्रीन टी पीना चाहिए।
सोने से पहले ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है।
ग्रीन टी में दूध और चीनी मिलाकर नहीं पीना चाहिए।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी में शहद मिलाकर पीना चाहिए।
तेजी से वेट लॉस के लिए ग्रीन टी में नींबू रस मिलाकर पीना भी फायदेमंद होता है।
डायबिटीज या मधुमेह रोगियों को नाश्ते के बाद ग्रीन टी पीना चाहिए।

Green Tea For Women Weight Loss-ठंड के महीनों में लोगों में वजन बढ़ने की परेशानी बढ़ जाती है। इस मौसम में खाने-पीने के कई विकल्प मौजूद होते हैं, ऐसे में जुबान पर काबू रख पाना काफी मुश्किल साबित हो सकता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में वजन पर काबू रखना हर किसी के लिए सिर दर्द बन जाता है।

ज्यादा वजन के कारण मरीजों में हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी कई बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा रहता है। ग्रीन टी को सबसे हेल्दी पेय पदार्थों में से एक माना जाता है। एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कई तत्वों से भरपूर ग्रीन टी हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभकारी है।

Green Tea For Women Weight Loss- ग्रीन टी कैसे बनाये

ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे पहले चाय बनाने वाले गंज में 2 कप पानी डालें और हाय फ्लेम पर पानी में उबाल आने तक पानी गर्म करें। जब पानी में उबाल आ जाए तब एक चम्मच ग्रीन टी डालकर 2 मिनट के लिए उबलने दें। 2 मिनट बाद ग्रीन टी का रंग आ चुका होगा।

अब इसे कप में छाने और अपने स्वादानुसार शहद चाय में डाले और चम्मच से मिला दे। अब आपकी ग्रीन टी गरमा-गरम चुस्की लेकर पीने के लिए तैयार है। आप खुद भी पिए और परिवार वालों को भी इसका मजा चखाए। इस चाय को और ज्यादा खुशबूदार बनाने के लिए आप इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं।

कब और कितना करें ग्रीन टी का सेवन

अमूमन एक दिन में 2 से 3 कप टी का सेवन किया जा सकता है। मगर ये व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म और शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है। जिन लोगों को कैफीन सूट नहीं करता है उन्हें इसे एवाइड करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा ग्रीन टी पीने से उन्हें हाई ब्लड प्रेशर का खतरा हो सकता है।

ग्रीन टी पीने का सही समय सुबह के समय नाश्ता करने के दौरान होता है। अगर सुबह 7 से 8 के बीच इसे पिया जाए तो यह सबसे ज्यादा फायदेमंद होगी, क्योंकि उस वक्त पाचन क्रिया सबसे ज्यादा सक्रिय होती है।

ग्रीन टी में मौजूद दूसरे पोषक तत्व

● विटामिन बी (Vitamin B)

● फोलेट (folate)

● मैग्नीशियम (magnesium)

● फ्लेवोनॉयड्स (flavonoids)

ग्रीन टी से होने वाले फायदे
ग्रीन टी महज वजन घटाने में ही नहीं बल्कि दूसरी बीमारियों में भी फायदेमंद है। वैज्ञानिकों की रिसर्च में पाया गया कि ग्रीन टी पीने से कैंसर जैसे घातक रोग में भी आराम मिल सकता है। ये कैंसर के बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकती है।

स्किन संबंधित बीमारियों के लिए भी यह फायदेमंद है। इसका सेवन धूप की अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से त्वचा को बचाता है। इससे झुर्रियां आदि नहीं पड़ती हैं। रोजाना ग्रीन टी के सेवन से दिल भी ठीक तरह से काम करता है।

पेट की चर्बी होती है कम
वजन घटाने के लिए ग्रीन-टी का का सेवन किया जाता है। यह चाय एंटी-ऑक्सीडेंट और कई गुणों से भरपूर होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए विभिन्न तरीकों से फायदेमंद हो सकती है। इसमें ईजीसीजी (EGCG) नामक एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इससे बेली फैट कम करने में मदद मिलती है। इस हर्बल टी में पाए जाने वाले विटामिन्स बेली फैट को भी आसानी से बर्न करने में मदद करता है।

दिल के लिए भी फायदेमंद
ग्रीन टी (Green Tea)पीने से दिल भी सेहतमंद रहता है। साल 2006 में जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार ग्रीन टी पीने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। इसके लिए 40 हजार जापानियों पर एक शोध किया गया था। इसमें 40 से लेकर 79 साल के लोगों को शामिल किया गया था। शोध में पता चला कि जिन लोगों को रोजाना 5 कप ग्रीन टी पीने के लिए दी जाती थी, उन्हें दिल से जुड़ी बीमारियों में लाभ हुआ है।

कैंसर के लिए रामबाण है ग्रीन टी
नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट की रिसर्च के मुताबिक ग्रीन टी में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स कैंसर के बैक्टीरिया को कम करने में मदद करता है। इससे ट्यूमर बढ़ नहीं पाता है। हालांकि शोधकर्ता इस बात का सटीक जानकारी नहीं जुटा पाए हैं कि ग्रीन टी किस तरह के कैंसर में ज्यादा उपयोगी होती है।

स्किन के लिए जादुई है ग्रीन टी
ग्रीन टी पीने से स्किन को भी बहुत फायदा होता है। जिन लोगों की त्वचा रूखी और बेजान रहती है, उन्हें रोजाना ग्रीन टी पीनी चाहिए। इससे त्वचा की नमी बनी रहेगी। ये त्वचा के लिए मॉश्चराइजर का भी काम करती है। इससे स्किन मुलायम बनती है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट्स बढ़ती उम्र के असर को भी कम करता है। इससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार
ग्रीन टी के रोजाना सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर से बाहर निकल जाता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। ये धमनियों की ब्लॉकेज को भी दूर करने में मदद करती है। इसके अलावा ये गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी बढ़ाती है जिससे बॉडी की फंगशनिंग ठीक से हो।

मेमोरी बूस्ट करने में सहायक
ग्रीन टी के नियमित सेवन से ब्रेन की पॉवर बढ़ाई जा सकती है। ये मेमोरी बढ़ाने में मदद करती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाते हैं, जिससे दिमाग फ्रेश रहता है। इससे स्मरणशक्ति तेज होती है।

कई मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक ग्रीन टी पीने से दिमागी रोगों में लाभ हो सकता है। ये भूलने की बीमारी में सबसे ज्यादा फायदेमंद है।

तनाव से छुटकारा दिला सकती है
ग्रीन टी पीने से मूड फ्रेश होता है। ये मस्तिष्क के सेल्स को रिलेक्स करने का काम करती है। इसे पीने से माइंड में डोपामाइन नामक रसायन निकलता है, जो खुशी का एहसास कराता है। इससे तनाव दूर होता है। ये दिमाग की नसों को शांत करती है, जिससे अनिद्रा की शिकायत भी दूर होती है।

ग्रीन टी से दूर भगाएं डायबिटीज
ग्रीन टी का सेवन डायबिटीज में भी लाभकारी साबित होता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स ब्लड शुगर लेवल को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। जबकि अतिरिक्त शुगर को ग्लूकोज में बदलकर शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक ग्रीन टी का सेवन डायबिटीज 2 के लिए ज्यादा लाभकारी है।

अर्थराइटिस के लिए रामबाण
उम्र बढ़ने के साथ कई लोग गठिया एवं जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। जाड़े के मौसम में ये समस्या ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में ग्रीन टी का सेवन लाभकारी हो सकता है। इससे पैरों के दर्द, सूजन आदि में लाभ होता है। इससे अर्थराइटिस की बीमारी में राहत मिलती है।