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लगातार बैठ कर काम करने और खान-पान सावधानी नहीं रखने के कारण गैस की समस्या आज आम हो गई है। इस रोग में डकारें आना, पेट में गैस भरने से बेचैनी, घबराहट, छाती में जलन, पेट में गुड़गुडाहट, पेट व पीठ में हलका दर्द, सिर में भारीपन, आलस्य व थकावट तथा नाड़ी दुर्बलता जैस लक्षण देखने को मिलते हैं। कभी-कभी भूख नहीं लगने पर भी कुछ न कुछ खाने की बेवजह आदतों से भी पेट में एसिडिटी बनने लगती है। यदि आपको भी गैस की समस्या(problem of gas or constipation) रहती है तो अब घबराने की जरुरत नहीं बस यहाँ कुछ घरेलू उपाय बताये जा रहे हैं जिन पर ध्यान दिया जाए।
इस समस्या से हल निकल सकता है
भोजन में मूंग, चना, मटर, अरहर, आलू, सेम, चावल, तथा तेज मिर्च मसाले युक्त आहार अधिक मात्रा में सेवन न करें!
शीर्घ पचने वाले आहार जैसे सब्जियां, खिचड़ी, चोकर सहित बनी आटें कि रोटी, दूध, तोरई, कद्दू, पालक, टिंडा, शलजम, अदरक, आवंला, नींबू आदि का सेवन अधिक करना चाहिए।
भोजन खूब चबा चबा कर आराम से करना चाहिए! बीच बीच में अधिक पानी ना पिएं! भोजन के दो घंटे के बाद 1 से 2 गिलास पानी पिएं। दोनों समय के भोजन के बीच हल्का नाश्ता फल आदि अवश्य खाएं। तेल गरिष्ठ भोजन से परहेज करें! भोजन सादा, सात्त्विक और प्राक्रतिक अवस्था में सेवन करने कि कोशिश करें। दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी का सेवन अवश्य करें।
प्रतिदिन कोई न कोई व्यायाम करने कि आदत जरुर बनाएं! शाम को घूमने जाएं!
पेट के आसन से व्यायाम का पूरा लाभ मिलता है। प्राणयाम करने से भी पेट की गैस की तकलीफ दूर हो जाती है| शराब, चाय, कॉफी, तम्बाकू, गुटखा, जैसे व्यसन से बचें। दिन में सोना छोड़ दें और रात को मानसिक परिश्रम से बचें|
गैस और कब्ज(gas or constipation) को लेकर जिससे काफी लोग परेशान रहते हैं तो आज मैं आपको गैस और कब्ज को दूर करने के लिए एक बहुत ही साधारण और आसान उपाय बताऊंगा जिसे जानकर आप हैरान रह जाएंगे। इसके लिए आपको बस आटे में एक चीज मिलाने है और आपकी गैस और कब्ज की बीमारी जिंदगी भर के लिए जड़ से खत्म हो जाएगी तो आइए जानते हैं जबरदस्त उपाय के बारे में।
गैस और कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको आटे में ओट्स का पाउडर मिलाना है। जो आसानी से हमारे घर की रसोई में भी मिल जाता है या फिर आपको आसानी से बाजार में भी मिल जाएगा। आपको आटे में इसको मिलाकर रोटी बनानी है। ओट्स पाउडर मिलाने से आटे की पौष्टिकता बढ़ जाती है। और यह बनी हुई रोटी का सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है और पेट की सभी समस्याओं से राहत मिलती है।
इस उपाय का कुछ ही दिन कुछ ही दिन सेवन करने से आपको गैस और कब्ज की समस्या है जिंदगी भर के लिए जड़ से खत्म हो जाएगी।
